Mit dem Tipp Nummer 3 zum Thema Aufmerksamkeitsregulation wollen wir dir ein neues Tool näher bringen, mit dem du es schaffst, deine Aufmerksamkeit auf den richtigen Zeitpunkt zu lenken. Am einfachsten wäre es doch, wenn wir uns an den Schreibtisch sitzen, einmal tief durchatmen und losstarten. Wir arbeiten zügig voran und erledigen so unsere Aufgaben mit einer Leichtigkeit – Zeit wird gespart und mehr Freizeit entsteht! Tja, wenn das mal so einfach wäre. Es gibt ja da doch noch 1-2 andere Gedanken, die uns von unserem Tun abhalten oder zumindest hemmen. Doch wie schaffen wir es, diese Wunschvorstellung umzusetzen? Wir arbeiten heute mit Ritualen und nennen das „Startposition“. Rituale helfen unserem System, sich auf Dinge einzustellen und Orientierung zu geben. Das heisst, wenn wir es schaffen unsere Aufmerksamkeitsleistung an Rituale zu knüpfen, können wir davon ausgehen, dass wir schneller in die Performance kommen und unsere Aufgaben zügig lösen können.

Unser Tipp: Überlegt euch, wie euer Schreibtisch IMMER aussieht, ehe ihr den Blick auf euer Blatt richtet. Stellt ein Glas Wasser daneben und nehmt noch einen Schluck. Spitzt euren Kopf und fokussiert euch dann auf die Aufgabe.